MUSICAL STAIRS…ΑΦΟΡΜΗ ΓΙΑ FUN ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Η τεχνολογία συνεχώς προοδεύει, το ίδιο όμως ανεβαίνουν και τα ποσοστά παχυσαρκίας στην Ελλάδα και σε ολόκληρο τον πλανήτη. Η πρόοδος της τεχνολογίας φαίνεται ότι μπορεί και να βοηθήσει στην μείωση της παχυσαρκίας και στην ταυτόχρονη αύξηση της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας. Για να το πετύχουν, οι ερευνητές δημιούργησαν τις μουσικές σκάλες (musical stairs) !

Κατά καιρούς έχουμε ακούσει για διάφορους πρωτότυπους τρόπους που μπορούν να αυξήσουν την φυσική δραστηριότητα, ώστε να γίνεται πιο ευχάριστα και δημιουργικά.. η τεχνολογία έρχεται να ενισχύσει αυτούς τους τρόπους στα παρακάτω πειράματα!

Η σκέψη των ερευνητών βασιζόταν στον συλλογισμό ότι η διασκέδαση μπορεί να γίνει ο πιο εύκολος τρόπος ώστε να αλλάξεις τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές σου. Η δέσμευση σε μια συγκεκριμένη καλύτερη συμπεριφορά μπορεί να αυξηθεί, αν η καλύτερη συμπεριφορά (πχ γυμναστική) σου προσφέρει διασκέδαση και ευχαρίστηση.

Έτσι, η πρώτη υλοποίηση της μουσικής σκάλας έγινε στην Στοκχόλμη, με την συνδρομή της εταιρείας Volkswagen, όπου φτιάχτηκαν αισθητήρες μουσικής σε μια σκάλα, δίπλα στον ανελκυστήρα σε έναν σταθμό μετρό της πόλης. Κατά την διάρκεια του πειράματος, παρατηρήθηκε αύξηση 66% στους συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν την σκάλα και όχι τον ανελκυστήρα.

Άλλη εφαρμογή της μουσικής σκάλας έγινε στο πανεπιστήμιο DePauw στις Η.Π.Α. Στο συγκεκριμένο πείραμα, τοποθετήθηκε ένα σετ από τρία σκαλιά προς τα πάνω και άλλα τρία προς τα κάτω σε έναν από τους διαδρόμους του πανεπιστημίου. Οι αισθητήρες μουσικής έβγαζαν μουσικές νότες ή χορδές σε κάθε πάτημα κάποιου σκαλιού. Ο σκοπός του πειράματος ήταν να εξετάσουν την επίδραση της διασκέδασης στο κατά πόσο μπορεί να αυξήσει την αυθόρμητη άσκηση την ώρα που οι μαθητές κυκλοφορούν στους διαδρόμους.

Ο τύπος αυτός της κινητοποίησης κατηγοριοποιείται ως ‘φυσική’ κινητοποίηση, επειδή η επιθυμία των συμμετεχόντων για άσκηση έρχεται αυθόρμητα και φυσικά. Οι συμμετέχοντες θέλησαν είτε να αλληλεπιδράσουν με τα σκαλιά για να παραχθεί μουσική είτε απλά αισθάνονταν ευχαρίστηση και διασκέδαση από αυτό. Αρκετοί συμμετέχοντες προσκαλούσαν και την παρέα τους, ώστε να λειτουργήσουν ομαδικά για να παίξουν μουσική με τα σκαλιά.

Και τα δύο πειράματα ενισχύουν την αντίληψη ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να γίνει κομμάτι της καθημερινότητας μας βρίσκοντας πιο πρωτότυπους και διασκεδαστικούς τρόπους να το κάνουμε!

Η υλοποίηση αυτής της σκάλας έχει γίνει σε διάφορες πόλεις ανά τον κόσμο, όπως η Κωνσταντινούπολη, η Μελβούρνη και η Στοκχόλμη.

Άλλες προσπάθειες, μη μουσικές, αλλά εξίσου πρωτότυπες, είναι ο υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώνεις σε κάθε σκαλί της σκάλας. Τέτοιες σκάλες έχουν κατασκευαστεί σε μεγάλες εταιρείες κατά καιρούς με εξαιρετικά αποτελέσματα αύξησης φυσικής δραστηριότητας και βελτίωσης της ψυχολογίας στους εργαζομένους!

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μουσική βελτιώνει την ψυχολογία μας, μπορεί να χαμηλώσει τους καρδιακούς παλμούς και να μειώσει το άγχος, ειδικά όταν συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα! Γιατί να μην δοκιμάσουμε τότε να τα συνδυάσουμε?