Απώλεια βάρους και διατροφή…Αν αναρωτιέσαι ποιος είναι ο πιο εύκολος τρόπος να μειωθεί το βάρος, αυτό το μικρό άρθρο και το video είναι για σένα ! Ποια είναι τα 5 καλύτερα tips κατευθείαν από την διαιτολόγο ; Πώς θα βελτιώσεις το βάρος και την διατροφή σου συνολικά ;
Tip No 1 : Αύξηση φρούτων και λαχανικών !
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι σύμμαχοι σου για να χορταίνεις, να παραμείνεις υγιής και να χάσεις εύκολα βάρος ! Δεν εννοούμε απαραίτητα την κλασσική πράσινη σαλάτα, που πιθανόν έχεις συνηθίσει σε ένα πρόγραμμα “δίαιτας”. Μπορείς να επιλέγεις ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ιδανικά διαφορετικών χρωμάτων. Στόχος είναι τελικά να καταναλώνεις 2 φρούτα μέσα στην ημέρα σου και 2 μερίδες σαλάτας στα γεύματα σου !
Τip No 2 : Σερβίρισμα σε μικρότερα πιάτα !
Το πιάτο που διαλέγεις είναι ο οδηγός σου για την ποσότητα που θα καταναλώσεις. Επίλεξε μικρότερα πιάτα σερβιρίσματος, τουλάχιστον στο κυρίως γεύμα σου, ή στήσε το πιάτο σου, όπως έχουμε δει αναλυτικά στην μέθοδο του πιάτου. Γέμισε το 1/2 πιάτο σου με σαλάτα και το υπόλοιπο 1/2 με το κυρίως γεύμα σου !
Tip No 3 : Αύξηση καθημερινής κίνησης !
Η αύξηση της κίνησης μέσα στην ημέρα σου, θα σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά και πιο εύκολα στην μείωση του βάρους. Εδώ δεν εννοούμε απαραίτητα το κλασσικό γυμναστήριο, αλλά την κίνηση του σώματος μέσα στην ημέρα σου. Ακόμα και 15 λεπτά περπατήματος μέσα στην ημέρα, θα φέρουν κάποιο αποτέλεσμα, αν τώρα δεν έχεις κάποια κίνηση !
Tip No 4 : Μέτρηση σώματος !
Αυτό είναι το πιο αγαπημένο δικό μου tip για σωματική και ψυχική ευεξία ! Δεν θα ήθελα να υπολογίζεις την πορεία σου με την κλασσική ζυγαριά του σπιτιού σου, αλλά να τα συνδυάζεις με την εφαρμογή του αγαπημένου σου ρούχου και ιδανικά με τις μετρήσεις των περιφερειών του σώματος με μεζούρα.
Tip No 5 : Κάνε την διατροφή σου πιο απολαυστική !
Για να συνεχίσεις εύκολα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ένα πρόγραμμα διατροφής, πρέπει να είσαι ευχαριστημένος με την γεύση σου ! Γι΄αυτό, λοιπόν, κάνε την διατροφή σου πιο απολαυστική και νόστιμη, όπως είναι και το moto μας τα τελευταία χρόνια. Αναζήτησε συνταγές με βάση τα υλικά που χρησιμοποιείς ήδη για να εναλλάσσεις την γεύση σου. Έτσι, θα μπορέσεις να συνεχίσεις περισσότερο !
Αυτά ήταν τα δικά μου αγαπημένα διατροφικά tips για την απώλεια βάρους και την διατροφή. Ποια είναι τα δικά σου αγαπημένα tips όταν προσπαθείς να μειώσεις το βάρος σου ;
